FORCE es un programa de 12 semanas diseñado para desarrollar fuerza real, control muscular y resistencia funcional. Con una estructura Upper-Lower Split (4 días por semana), cada sesión combina bloques de fuerza (40 min) y bloques de endurance (15–20 min) para maximizar tu rendimiento en menos de una hora. Cada bloque de 4 semanas mantiene una estructura estable para que puedas progresar, medir tus marcas y dominar la técnica, mientras avanzas hacia nuevas cargas y mayor control. Este formato te permitirá construir una base sólida, mejorar tu potencia y sentirte más fuerte cada semana. No se trata solo de entrenar más… se trata de entrenar mejor, con propósito, intensidad y enfoque. 🔹 Duración: 12 semanas 🔹 Frecuencia: 4 días por semana (Torso / Pierna + Endurance) 🔹 Objetivo: Ganar fuerza, mejorar la técnica y elevar tu rendimiento físico general 🔹 Equipo: Mancuernas, kettlebell y banco opcional 🔹 Ideal para: Quienes buscan un cuerpo más fuerte, definido y funcional
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